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探索发现之记忆力衰退的原因和提高记忆力的途径

记忆的伙伴速读 — Mon, 21 Apr 2008 10:33:00 GMT

科学家发现人类记忆力衰退的原因
   伦敦科学家称他们已经发现了人类记忆力衰退的原因，并在为老年人恢复脑力的研究方面取得了突破。

　　新一期的《科学》杂志于本周三报道，科学家们对进入老年的老鼠进行了研究，并使它们的基因发生突变，然而研究结果表明这些老年老鼠在基因突变的帮助下恢复了它们年轻时的学习和记忆能力。

　　彼得-吉斯领导的伦敦大学国际科学家小组正试图模仿此次基因突变的效果研制出一种新药，用于恢复老年人的记忆和学习能力。

　　科学家认为人类大脑中的海马结构在学习和记忆过程中扮演着重要的角色，其中的神经细胞要想恢复机能是需要时间的。而这一时间将随着年龄的增大而增长，基因突变的结果正是缩短了这一恢复时间，减缓了记忆的流失过程。

　　研究者们称目前掌握的资料证明这种药物只对治疗智力丧失有一定作用，并不能阻止脑力的衰退。

   提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的十种方法：
1.注意集中。
2.兴趣浓厚。
3.理解记忆。
4.过度学习。
5.及时复习。
6.经常回忆。
7.读、想、视、听相结合。
8.运用多种记忆手段。
9.掌握最佳记忆时间。
10.科学用脑。

记忆力衰退的原因之二

   随着年龄的增长和长期用脑，神经细胞面临着越来越快的衰老、死亡，致使细胞膜有效成份神经节苷脂(GM)丢失造成各离子通道不畅，包括钾离子通道，钠离子通道，引起各种头昏脑胀、头痛、失眠、记忆力衰退。

一、引发记忆力衰退的因素：

(1)年龄增大，整体素质下降；

(2)痴呆病的早期症状；

(3)脑力劳动过度；

(4)贫血；

(5)先天发育不良；

(6)脑外伤后遗症。

二、记忆衰退最常见的是脑萎缩，脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退，有时忘记约会或同事的名字，思维逻辑混乱，语言表达不完全，前记后忘，体质不佳，精神不振，严重时记忆力丧失，走错家门，亲友不辨，生活不能自理。性格变化暴燥无常或精神呆滞。

三、记忆衰退的其它影响：

(1)精神不振；

(2)易疲劳；

(3)免疫功能低；

(4)性功能减退；

(5)生活兴趣不高；

(6)关节或肌肉痛；

(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦；

(8)孤避；

(9)固执。

   延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。

    随着年龄的长大，面临社会的压力、工作的压力及家庭的琐碎，因此我们不得不频繁用脑，这就导致我们脑营养过大的消耗，如果不及时补充脑营养将会出现头晕、发困、失眠多梦、记忆力减退、注意力分散、反映能力差、思维迟缓、易发脾气、甚至早期老年痴呆症

  事实证明，影响记忆及智力的主要原因是脑信息传递速度与脑营养吸收状况。而直接制约脑信息传递速度的就是脑神经细胞的发育状况，直接取决于人类后天脑营养的补充情况。所以，有效补充脑营养，刺激脑神经细胞的发育是提高记忆力，集中注意力、改善思维障碍最直接、有效的方法。

  记忆醒能穿透血脑屏障，促进脑细胞的新陈代谢，提高观察力、注意力、思维能力、想象力、记忆力，具有改善记忆力减退、注意力分散、大脑发育不良症状，针对失眠、多梦、心脑血管疾病病症有很好的疗效，可延长脑细胞线粒体，抵抗坏氧对脑细胞的侵蚀，延缓脑细胞衰老，预防早期老年痴呆症的效果。中国人说药补不如食补，平时生活中多注意一下的12种食品，对记忆及记忆力的提高是相当有帮助的。

增强记忆力的食品

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

记忆的伙伴速读 2008-04-21 18:33 发表评论

练习全脑速读记忆法提高注意力、想象力、创造力、思维力

记忆的伙伴速读 — Mon, 21 Apr 2008 10:28:00 GMT

全脑速读记忆可以用最少的时间，掌握最有效的、最实用的学习方法。这种学习方法以开发右脑的潜力和强化右脑图像记忆为主，通过系统、科学、简便训练，增强眼睛收容信息和保存处理图像和识别图像的能力，同时拓展左脑的分析判断能力和思维模式，使左右脑并用、协调的作用产生1+1﹥2的整体效果。
在训练全脑速读记忆训练软件时，一是要让自己的注意力高度集中，同时全身要处于放松状态，每次最好选择一个不受打扰的环境集中精力训练1个小时左右，每天坚持，当练习的次数多了以后，我们的身体就会在练习时自动调整状态，一般在安静的状态下训练21次左右，即时在稍微吵闹的环境也能进入状态练习；其次，每次练习时要暗示自己要开始训练了一定要把注意力集中在训练中，很多潜力开发的文章已经说明了暗示对自身潜力开发的极大优势，所以提前暗示自己一定能，对自己的能力提高工作学习完成情况是很有帮助的；练习全脑速读记忆法对提高想象力也是很好的，练习记忆的部分和速读的实战练习要我们用图像记忆的方式或思维导图的方法记忆文章的关键词句，在这种词句不断的转换为图像的过程中就在不断的练习想象力了；人们常说没有想象力是可怕的，因为没有想象了就缺乏了创造力、创新力和思维能力，所以练习全脑速读记忆法不仅仅是在练习一种方法，他是一种技能一种提高个体综合素质的训练方式。

这里整理一些全脑速读记忆法的特点，共每个学习全脑速读记忆法的同学参考：

1、帮助毕业班同学快速复习应经学习过的课业内容，让你胜人一筹；（五天内便可将初中或高中阶段的功课复习一遍）

2、快速阅读和背诵英语课文、单词以及文科类的语文、政治、历史、地理等；（十分钟以内可以轻松背诵并默写）

3、改善学生注意力不集中、自信心不强的弱点；

4、大量提高大脑知识储备量提升写作能力；

5、快速提高注意力、想象力、创造力、思维能力以及自我调节能力、自我控制能力。

6、节省时间，减轻学习压力，提高学习兴趣；

7、改善成年人记忆力衰退情况，延长记忆的失效性；

8、快速提升阅读能力，加强记忆理解能力；

9、通过训练，可以达到看得快、抓得准、记忆牢的效果，提高工作效率；

10、全脑速读记忆法适合于8岁以上学生和成人学习训练。

其实全脑快速阅读记忆法并不神奇，神奇的是练习时的高度的注意力集中和想象力的无线扩展的忘我状态，反映到现实的工作、学习就是效率提高，做事思维敏捷，对过去的任何事能在脑海中有强烈的记忆痕迹。

推荐：精英特超级全脑速读记忆训练系统

记忆的伙伴速读 2008-04-21 18:28 发表评论

如何建立学习的自信心

记忆的伙伴速读 — Thu, 18 Oct 2007 01:40:00 GMT

     有一则古老的印第安人的传说：一天，一个印第安小男孩拾到一只鹰蛋，把它放到松鸡窝里，后来小鹰和其他小松鸡一样，平日也在土里找虫子、种子吃。有一次，它看见一只大鸟在空中飞翔，那金黄色的翅膀有力地一振就能穿入云霄，小鹰羡慕不已，向松鸡打听，才知道那是一只鹰。于是它也想像鹰那样到高空去翱翔，但却只能拍打几下翅膀，抖抖羽毛，怎么也飞不起来。以后，它也不再想锻炼高飞，慢慢地老死了。
既然是鹰，本来可以到高空飞翔，可小鹰为什么飞不起来了呢？这主要缺乏自信心和艰苦的磨炼。我们把这种原本有好的素质，却由于不利环境的影响，而造成缺乏信心和锻炼，最终惨败的现象且叫做“鸡孵效应”。
目前，不少同学的学习环境和条件都存在着这样或那样的问题，有些学生被过度保护着，有些学生的学习生活还过得相当艰难，也有不少学生处于家庭不利的环境影响中，如何使学生保持坚定的信心，不自我泯灭，不陷入“鸡孵效应”的泥潭，是一个十分重要的问题。
   大多数同学素质都很好，可惜的是“龙种”并未能生活在“龙窝”里。要使他们做“龙”的传人，关键是使他们树立“龙”的精神，这里首要的，就是培养他们的自信心。自信心是人成功的起点。纵观古今中外，凡在事业上获得成功的人，总是自信心坚强的人。他们能胜不骄，败不馁，不屈服于失败和挫折。而一个缺乏自信心的人，总是自卑感极强，不敢想，不敢为，经受不住暂时的困难和打击，做事容易半途而废。自信心是一个成功者必备的心理品质，没有自信心，人的行为就缺乏一种动力，其他的素质再好，也难以推动人的成长和进步。
  自信心在自立中培养。陈鹤琴先生说过：“凡是儿童自己能做的，应当让他自己做；凡是儿童自己能够想的，应当让他自己想。”美国的家长在培养孩子自立方面的要求非常高。两三岁的孩子就让他们自己吃，自己睡；孩子走路跌倒了，父母也决不搀扶，让他自己站起来；为了不让孩子有依赖心理，让孩子能独立生存下去，不少父母临终前宁可将财产捐尽，也决不留给子孙。美国的这些教子方法，应该使我们得到一点启发。即：要有自信心，这就需要我们在自立中磨炼。对于处于逆境中的同学，更应该树立自立精神。
  自信心的建立需要有成功的心理体验。人们常说：“失败是成功之母”，但对于我们初中生来说，过多的失败会导致自信心的丧失。因此，我们要善于发现自己成功之处或者说是闪光点。发明大王爱迪生说过：“你知道我是怎样迷上发明的吗？告诉你，我是从小用泥块摆成城堡起步的。成功欢喜地告诉我，我可以创造一切。”由此，我们可以看到成功的喜悦对孩子的魅力和价值。要做到这一点，一是我们制定的目标要适中，二是自己创造成功的机会和条件。我们应当让孩子多看到自己的优势、长处，避免老盯着自己的弱点，并争取做到以已之长，克已之短。同时，我们还应辩证地、客观地认识自我，这样既有利于我们实事求是地制定自己前进的目标，又有利于我们充满坚定的信心，在通往成功的道路上迈出坚实的步伐。
是鹰，就该让它飞起来！

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记忆的伙伴速读 2007-10-18 09:40 发表评论

注意力训练的十个方法

记忆的伙伴速读 — Thu, 18 Oct 2007 01:38:00 GMT

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？

　　方法之一：运用积极目标的力量

　　这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

　　同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

　　同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

　　方法之二：培养对专心素质的兴趣

　　有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

　　同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

　　方法之三：要有对专心素质的自信

　　千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

　　如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

　　对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

　　方法之四：善于排除外界干扰

　　要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

　　我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

　　方法之五：善于排除内心的干扰

　　在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

　　同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

　　方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系

　　同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

　　方法之七：空间清静

　　这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

　　所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

　　方法之八：清理大脑

　　收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

　　大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

　　同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

　　方法之九：对感官的全部训练

我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

　　方法之十：不在难点上停留

同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。

　　在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。

首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

　　如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
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记忆的伙伴速读 2007-10-18 09:38 发表评论

奖励自己-重复提高记忆力的有效方法

记忆的伙伴速读 — Thu, 18 Oct 2007 01:36:00 GMT

把学习变成有利可图的事：人是最现实的动物，没有好处的事情做一次两次可以，要多做就很没劲，要长期坚持根本不可能。因此一定要明白学习的意义，如果长远的意义并不能使人心动，那么眼前的、近期的收益则一定会令人兴奋：考出名列前茅的成绩、考取奖学金、用学到的知识挣钱(没有什么比这更来劲了，关键在于从事学以致用的职业或兼职)、考试过关出国留学、用优良的成绩取得同学、亲友的认同等等，各人有不同的情况，要针对自己的实际制定近期的目标，一个有吸引力、有甜头的目标，如果目标所带来的甜头很大而且目标是现实可行的，那么学习效率一定会很高。

集中精神：用心追随外来刺激比起强迫自己注意外物更好，用电脑软件进行学习会比用课本进行学习更好，因为课本是死的，不会主动刺激您，而电脑则是活的，会按程序主动引导您进入学习状态。

轻松的情绪：以游戏方式学习比说教方式学习好，因为游戏方式消除了心理负担对记忆的抑制，而且游戏方式能调动人类探索游玩的天性，能更好的集中注意力。

愉快和兴趣：富于挑战性的游戏方式能够增加成功感，能够强化记忆效果，要想办法对自己的勤奋学习作出奖赏，例如每次学习完听一小段优美的音乐、吃一点爱吃的食物、做一件自己喜欢做的事等等。切忌带着不愉快的情绪进行学习，有人在小白鼠学过走迷宫之后马上对其进行一次电击，结果小白鼠把学到的东西忘记得一干二净，为什会这样呢？因为在脑神经进行突触增生时，如果机体受到不愉快的刺激，会激发大脑分泌出一些物质，抑制大脑的生长活动，这些物质能够抑制甚至中断脑神经的突触增生过程，因而抑制甚至中止了记忆过程；相反，愉快的情感能够令在大脑分泌出一系列的生化物质，能大大促进脑细胞的突触增生过程，增强记忆力。

记忆内容尽可能弄得简明：要尽可能把要记忆的内容简化、清晰化，如果您根本弄不清楚要记快的内容，怎么可能会记忆得牢固？如果您要记忆的内容似是而非、含义不清或含义过于复杂，那么您将很难牢记。要提高英语单词的记忆效率，很重要一条就是把词义尽可能简化，如果您一开始不去背简明小词典的词条，而是背艰深大词典的词条，那么可以肯定的是您的记忆效果会很糟，为了方便广大用户更好更快地记忆英文单词，本软件已最大限度地把词条的词义简明化。

强化刺激，清晰想象：“发声、发光、变色、运动”，活动的对象较之不动的对象更能吸引人的注意，彩色的对象比单色的对象更能吸引人的注意，发声的对象比不发声的对象更能吸引人的注意力，发光的对象比暗淡的对象更能吸引人的注意，所以越是生动的对象越能够更好地吸引人的注意力因而能够增强记忆效果，所以优秀的英语学习软件一定会尽可能令屏幕显示的信息活泼生动，而且尽可能利用每一次机会发声，令用户沉浸于声光色动等各方面的相关信息刺激当中；此外，善于记忆的人都善于想象，想象是记忆的关键，人类对于形象信息具备天生的好记忆性，如果能够把记忆的内容形象化，并且在记忆过程中在大脑中建立清晰的物象，那么记忆的效果会有显著的提高。

深化刺激：通过“看、听、想、念、写、互动”的途径，尽可能扩大脑细胞受刺激的范围，从而强化记忆效果，一边看、一边想、一边听、一边读、一边写，全方位的反复操作是记忆语言知识的最佳方式。

反复巩固：“反复、反复、再反复”，这就是实现永久记忆的唯一诀窍，世界上绝没有可以吃进肚里的记忆，也绝没有可以用注射器打进体内的记忆，只有通过眼、耳、口、鼻、手、身的各种感官和脑部的思维和想象活动反复刺激大脑才能实现“永久记忆”。如果您没有足够的时间，那么您宁可减少记忆量也一定要保证进行及时巩固的时间，千万不要贪多，否则将会令您的大量努力化为徒劳。

保证休息和营养：保证足够有效的睡眠、适当的文娱体育活动、平衡的饮食营养和良好的吸收，从而保证脑细胞突触增生的物质条件。人脑的惰性脑细胞的突触增生过程必须在睡眠状态下进行，如果睡眠不足，则会严重影响获得长期记忆的能力。

把大量内容分散进行记忆，不同科目交叉安排：要把大量的同类记忆内容分散时间进行记忆，逐个击破，尽可能不要集中时间进行大量内容的连续记忆。合理安排学习时间，不同的科目之间交叉安排时间，同一科目的温习和新课也交叉安排时间，这样可以减少同类记忆的交互抑制，保证脑细胞突触增生所需要的时间。把大块时间集中进行某一科的学习新课攻关，这种安排是不科学的，因为太长时间记忆某一类内容，会形成记忆交互抑制，会严重影响记忆的效果，因此把时间分成20-30分种的小块，交替安排温习和新课、以及不同科目之间的学习交替进行，可以减免记忆交互抑制。

充分利用零碎时间记忆：很多人抱怨缺少学习时间，其实只要您善于利用时间，您会发现生活中有很多时间金矿，上下班乘公交车时、上厕所时、开大会时、洗澡时、洗碗炒菜时，如果您能够把这些时间都用上，那么您的学习时间将会有可观的增加，不要忽视这些零碎时间，前述第10点已经说过，用小块小块的时间分散学习比用大块大块的时间集中学习的效果会更好，因为用小块小块的时间学习，学习后有充足的时间让大脑进行神经突触的增生，而大块时间反面形成记忆交互抑制，效果往往不如用小块时间学得好，很多成功人士都是善于用大量零零碎碎的时间进行学习的高手。(试计算一下：上下班坐车共60分钟，上洗手间10分钟洗碗15分钟煮饭炒菜30分种洗澡20分种=135分钟>2小时，每人2小时X365天=730小时，这时一笔多么大的财富，您难道就这样随手弃之么？快开始试一试吧，您很有办法的！不方便写的时间可以听和跟读，一边洗澡一边听英文和跟读，有什么不可的？其他时间也可以如此类推地加以利用。) 《状元英语学习软件》的全部学习内容，都可以打印成词汇/语句精美实物卡片，更可以随心所欲地快速录制各种教材的单词、会话MP3，大大方便了用户利用零碎时间学英语。

合理安排复习周期：只顾记忆新的内容而不去复习巩固旧的内容，这种学习方法就象猴子摘香蕉，摘一个掉一个；但过多过早地进行复习又会造成时间和精力的浪费，而且实际生活中，人的精力时间本来就很有限，要面对的问题总是太多，经不起浪费，如果过多过早地复习，则会大大减缓学习的速度和抑制其他内容的学习。最经济的复习时间安排方案，是在所记忆的内容已接近忘记，但仍未忘记时进行复习。每个人的遗忘周期都不同，要根据自己的实际情况摸索出自己的遗忘周期，合理安排复习的时间。本软件能够自动检测您的遗忘周期，并自动安排合理的复习时间，只能您专心使用本软件就可以达到最佳的温故知新效果。

充分运用联想：快速建立记忆通路的最聪明有效的方式莫过于运用联想了，其实运用联想就是利用目前已经建立了的记忆通道，找捷径打通新的记忆通路。记忆英语单词的联想方法很多，其中最有代表性的是构词法、比对法、编码法等，笔者著有两本比对法专著，分别是《中国人的英语单词速记法》和《妙语速记英语3000词》，此外本软件还独家提供40,000多条状元助记编码，请用户参阅“方法秘笈”。(摘自《状元英语学习软件》)

记忆的伙伴速读 2007-10-18 09:36 发表评论

MBA入学面试规范指导意见及解读

记忆的伙伴速读 — Wed, 07 Mar 2007 00:54:00 GMT

1.MBA入学面试规范指导意见

根据教育部关于MBA入学考试改革的意见，从2005年起我国MBA招生将减少初试科目，相应地加强资格审查和复试环节，更加重视考生的实践经验和工作业绩，更加强调通过面试考查考生的综合素质和管理潜质。

为了确保MBA的招生质量和秩序，全国MBA教育指导委员会在广泛征求各招生院校意见的基础上，就MBA入学面试工作规范，提出以下意见，供各MBA招生学校参照执行。

1.1 面试的目的与原则

面试的主要目的是对在初试中难以反映的考生的综合素质和能力倾向加以考查，结合初试和复试其他环节的表现，综合评判考生在管理领域的发展潜力。

面试工作要努力做到原则公开、程序规范、方法科学、工作细致。招生学校要对面试环节及录取过程加强监督，确保MBA招生质量和秩序。

各校MBA招生必须实行差额面试，面试环节要有一定的淘汰率。教育主管部门根据当年MBA报考情况、招生计划和初试成绩分布确定最低淘汰率并通知各招生单位。

1. 2 面试组织与实施要点

1 ．考生面试资格的确定

参加面试的考生必须符合教育部文件规定的报考资格要求。

各校可根据报考本校的考生初试成绩分布情况划定复试分数线，但所有招生院校的MBA复试分数线不得低于教育部确定的全国最低复试分数线（西部学校的复试分数线可适当降低）。

2 ．面试小组的组成

招生院校应组织面试小组对考生进行面试，每个面试小组评委人数不少于3人，面试小组中应包括企业界评委。

招生院校须依据公平、公正的原则要求制定面试评委行为规范，被聘请的面试评委须签字承诺遵循评委行为规范。

3 ．面试过程的控制

招生院校须在面试开始前确定面试组织方式、面试程序以及录取原则，并事先以“面试须知”的方式向考生公布。

在可能的前提下，应组织两个或两个以上面试小组，由学生现场抽签随机分组（初试成绩不应作为分组标准）。

各面试小组的面试方式、面试时间、评分标准应统一，对各个考生的面试方式、面试时间、评分标准应该一致。应事先制定标准的评分表，明确考查项目和评分标准（考查项目和评分标准不一定要公布）。要保证面试时间的充分性和面试的有效性。

评委之间可以讨论对考生的评价，但须独立评分（或排序）。为避免不同小组和评委对评价标准的掌握不一致，可先进行试评。必要时，须对不同小组和评委的评价结果进行系统纠偏，以减少小组间的差异。

面试过程和面试主要内容应有书面记录。

面试结束后，招生学校应及时公布初步录取结果，以便有关考生选择调剂其他学校。

必要时，教育主管部门或全国MBA教育指导委员会可派观察员监督面试和录取过程。

1. 3 面试方式

各招生院校应积极探索有效的面试方式。个人面试、小组面试，或个人面试与小组面试相结合都是可以采取的方式。面试题要体现MBA教育的特点，适合于选拔MBA学生，可以采用简答题、案例分析题、论述题、决策模拟题、角色扮演题、辩论题、演讲题等各种题型。

鼓励各校建立面试题库。面试题目在面试前要注意保密。在面试过程中最好采取随机抽题的办法选择题目，也可以由面试评委根据考生情况现场出题，但对不同考生要避免题目雷同。

1. 4 录取原则

MBA入学考试的复试环节包括政治理论考试、外语听力与口语测试以及综合素质面试。招生院校应综合考虑初试和复试成绩择优录取。

在政治理论考试成绩合格的前提下，初试和复试各环节的成绩在录取中的比重由各校自主决定。

1. 5 备注

面试中建议的测评内容有以下几项：

l 仪表举止行为

l 语言表达能力

l 逻辑分析能力

l 判断决策能力

l 自我控制能力（心理成熟程度）

l 人际交往能力

l 组织协调能力

l 应变能力

l 领导能力

l 创业精神与创新意识

l 价值取向和职业道德

2 MBA入学面试规范指导意见解读

根据近年各校面试的实际情况，我们了解到以下信息：

l 面试淘汰率不低于20%。据了解，从2005年起MBA选拔将更加重视面试的作用。面试旨在对在初试中难以反映的考生的基本素质和综合能力加以考查，结合初试和复试其他环节的表现，综合评判考生在管理领域的发展潜力。

按照要求，各校MBA招生必须实行差额面试，面试差额淘汰率不低于20%。各校可根据报考本校的考生初试成绩分布情况划定复试分数线，除西部地区学校外，所有招生院校的MBA复试分数线不得低于教育部确定的全国最低复试分数线，专家们建议教育部按照不低于全国计划招生数130%的比例确定最低复试分数线。

l 考官要看言谈举止。至于面试的方式和测评的内容，各招生院校可采取个人面试、小组面试，或个人面试、小组面试相结合的方式，面试题目可采用简答题、案例分析题、论述题、决策模拟题、角色扮演题、辩论题和演讲题等各种题型。

据了解，对考生的面试测评内容包括仪表举止行为、语言表达能力、逻辑分析能力、判断决策能力、自我控制能力、人际交往能力、组织协调能力、应变能力、领导能力与创业精神、创新意识、价值取向和职业道德。

全国MBA教育指导委员会要求，各招生院校组织面试小组对考生进行面试时，每个面试小组评委人数不得少于3人，面试小组中还应包括企业界评委。

l 学校掌握录取自主权。此外，MBA入学考试的复试环节包括政治理论考试、外语听力与口语测试以及综合素质面试。在复试分数线不得低于教育部确定的最低复试分数线、面试差额淘汰率不低于20%、政治理论考试成绩合格的前提下，初试和复试各环节的成绩在录取中的比重由招生院校自主决定。

通过分析，我认为考生应该关注以下几个方面。

1 ．面试的竞争将更加激烈

各校MBA招生必须实行差额面试。长期以来，由于生源的问题，并非每个商学院都严格要求面试，对于有些商学院来说，面试只起到了检验材料的作用。这对MBA教育整体而言，则是一个弊端。社会对MBA的评价不是对某一两所院校的评价，而是对所有拿着MBA学位的人的整体评价。因此，挽救MBA市场的任务不仅仅是由某一所学校来完成，而是要由所有有资格进行MBA教育的学校一起来完成。加大面试的淘汰力度，势在必行，现在，甚至已有高校明确表示今后的面试不再参考初试成绩。但是我们还应该明白，无论如何，MBA教育还是属于硕士教育范畴，所以必须要严格笔试考核，而解决问题的办法只有两条途径：其一，降低分数线；其二，降低考试难度。这就会造成原本竞争激烈的学校竞争会更加激烈，而一些原本没有什么竞争的学校，也会出现竞争风险。

2 ．面试的组织将更加完善

意见中，对考生面试资格确定、面试小组组成、面试过程控制都有详细的说明。我国MBA入学面试真正能做到有章可循的并不多，这对商学院本身而言都是一种尴尬。面对这种情况，大多数考生是不知所措的，面试本身的公平性也受到了考生的置疑。面试大纲的出台在一定程度上使各校的面试逐步走上公平、公正、透明的轨道。这也是对弱化笔试而导致另一不当行为出现的事前规避。从“招生院校须依据公平、公正的原则要求制定面试评委行为规范，被聘请的面试评委须签字承诺遵循评委行为规范”这一点也可以看出在明确弱化笔试、强化面试后，指导委员会的担心。这对考生而言是件好事。考生现在只需对报考院校的面试流程、面试内容进行详细了解即可。

3 ．面试方式将有章可循

“面试题要体现MBA教育的特点，应适合于选拔MBA学生，可以采用简答题、案例分析题、论述题、决策模拟题、角色扮演题、辩论题、演讲题等各种题型。”大纲基本上概括了目前国内院校MBA入学面试的基本形式。本书也基本是按照这个要求来阐述的。

通常来讲MBA考生面试将过“八大关口”，它们是教育背景、职业经历、志趣抱负、综合分析能力、团队意识合作能力、灵活性、语言表达和修养风度。社会普遍认为现在报考MBA的学员趋于年轻化，工作经验相对少一些，不少人考MBA仅是为了将来能以此来找份好的工作。而在就业时脚踏两只船，表现得缺乏团队精神，频繁跳槽，社会和企业对这部分MBA学员甚为反感，这些或多或少影响了MBA学员的整体形象。所以，对MBA学员在诚信和道德方面加强控制和教育显得尤为重要，对MBA学员的素质教育不可少，而是否诚信、心理是否健康也应作为一些院校面试的参考条件。指导意见认为，MBA培养的是高级管理人才，必须加强对考生全方位能力的考查。毋庸置疑， 2007年各校MBA入学面试在程序化、全方位考查方面会做得更加深入。

记忆的伙伴速读 2007-03-07 08:54 发表评论

高效管理考研时间的黄金法则

记忆的伙伴速读 — Wed, 07 Mar 2007 00:30:00 GMT

“一切的节约都是时间的节约”，马克思这一经典之语，值得我们用一生去体会。就考研而言，有的人只复习90多天就一举登龙门进入理想中的院校；有的人一考却是三四年五六载，可能还是很不满意的自费，三流学校；更有甚者，人老朱黄，功名无望。
　　自然，考研成功的方法不一而足，失败的原因并非铁板一块。但谁也不能否认的一点就是对时间的管理。有些考生一旦确定专业方向，就心无旁骛，分秒必较地复习；有些考生拼命复习，结果考场未进身先倒；一些考生看到别人都在考，也随风而动，报了名还在犹豫值不值得，含着鸡肋度日；还有人虽然迫于形势，立志考研，却陋习难改，拖拖拉拉……诸如此类的现象在考研的千军万马中又是何其多！时间的管理，是一门大学问。好好研究一下这门学问，不但有利于考上研究生，而且对于日后事业的发展，也影响深远。
　　时间管理的定义杰克?弗纳：有效地应用时间这种资源以便我们有效地取得个人的重要目标。需要注意的是时间管理本身永远也不应该成为一个目标，它只是一个短期内使用的工具。一旦形成习惯，他就会永远帮助你。时间的比喻时间就是金钱这句话只是在有限的范围里面才有用。它有可能妨碍家庭和社会生活的价值。在家庭中的时间，于配偶相处的时间，与孩子们、为自己、我锻炼身体所花的时间是不能以金钱来计算的。有些人为了考研抓紧时间，什么都不顾，人际关系处理得一团糟；每天舍不得运动几分钟，结果抵抗力越来越差。
　　时间是一种资源与土地一样，我们不能买卖火或者保存时间，但与土地一样，时间不能生产。每个人来到世界上，都有同样多的时间：一天24小时，每年8760小时。我们应该聪明地工作，而不是使劲地工作。空闲的大脑是魔鬼的娱乐场.其实，有些最具创造性和发光的顿悟产生于无所事事的时候、幻想的时候和白日梦的时候。Y女士一心复习，一座就是几个小时不动弹，结果几个月下来，造成了头痛的恶果，只要看半个小时的书头就痛的不行。浪费时间是罪恶的这个比喻暗藏的陷阱是浪费。一定要搞清除，什么是浪费？你判断的标准是什么？让思想离开复习的压力，从心理上换档，以及为生命中其它有意义的事情花点时间，都不能简单地认为是罪恶。时间管理的七条致命的禁忌最常见的是：迷惑、犹豫不决、精力分散、拖拉、躲避中断和完美主义。1.迷惑：我的目标是什么？没有为以后几个月和以后几年作出计划可能是时间管理中最大的错误。有一个对话是这样的：“请你告诉我我应该往哪里走？”“这要看你去哪里。”“不管去哪里都行。”“那么你随便走那条道理都行。”许多考生在决定考什么专业上就要花掉几个月的时间。有人甚至公共课复习了几个月，到报考的时候，还不知报什么学校什么专业.2.犹豫不决：我应该做什么？这是第二个主要错误：犹豫不决，不能做需要应该作出的决定。这就好像鸵鸟，对不愉快的事情不理睬，躲到沙堆里。这个暗藏的敌人意味着我们对某一任务不是一次完成，而是要花很多的时间。它使我们的惶惑和恐惧更加严重。这是因为拖延决定是容易的，但不作决定是不容易的。它还在哪里等着，即使在完成别的工作时它仍在脑海的某一部分活跃。犹豫不决让我们无法集中精力、无法放松、无法创造。它还可能成为其他问题的根源，如逃避责任。
　　典型案例：一银行在职人员工作悠闲，待遇较好，但又不甘心这种没有创造力的生活，想报考，必须辞掉工作，没考上怎么办？焦虑着拖了几年，还是没敢考；一位大四本校推荐上研，但对学校不满意，欲考外校又怕考不上。3.精力分散：精神和体力的超负荷精力分散是企图做超出需要的甚至超出可能的过多的精力分散会引出无效的问题解决，无法集中精力，对最简单的工作也缺乏动机。企图在各方面都做工作就会使身体产生疲劳。查尔斯?卡左描述了一种教师和学生中常见的精神分散症状。这一症状的主要特点有：（1）同时想作许多事情；（2）不断为等待做的事情着急；（3）随着压力的增加不知什么时候可以做什么应该做；（4）反正做不好因此对当前的工作投入很浅薄。这一点在考研复习过程中表现的特别明显。4．拖延：可以等到明天拖延是时间的贼，是时间管理中的最重要的罪恶。拖延的定义是把某一时间（如天）能够做好的事情拖到明天。有三种典型的拖延：拖延不愉快的事情；拖延困难的事情；拖延需要做很难做决定的事情。
　　常用的借口有：“我希望”，这个借口通常是希望不要做某一件工作和希望某种奇迹发生来做这一工作。从根本上来说，就是取消某件事的责任；“我就是开不了头”这是作为实现的预言的一种，它把自我欺骗变为现实，最终导致自我失败。消除习惯些的拖延需要补救的行动。在一定时间要注意那些任务总是被拖延，然后寻找这些任务的共同特征。一个简单的规则是先做不喜欢的事情。当不愉快的事情做完后，就会对喜欢的工作集中精力。否则，放在一边的工作一直挂在心头，使你分心，让你无法有效地做喜欢的工作。有些人发现通自己定合同很有帮助。他们在完成了自己不喜欢的工作后会奖励自己多休息一会儿，或者给自己买件衣服或一个唱片以资鼓励。一位考研朋友最害怕英语听力。老是把它放一天的的最后也就是到睡觉之前练习；还希望考研前半个月重点复习，结果等到进了考场一下傻了。20分得了三四分。5．逃避：躲进幻想世界人民可以找到很多逃避工作的办法。他们拖延休息时间。在楼道中溜达以寻找无聊的可以聊天的人，还假装聊与工作有关的事情、他们阅读并不需要阅读的书籍和报纸。他们做着一些工作上琐碎的事情。不断清理办公桌和书桌抽屉或文件的人实际上是在可能做逃避的行为。另外一种是做白日梦。做着可以做也可以不作的事情。他们打着完美的旗号一遍一遍地书写信件或备忘录，实际上他们可能是在逃避不愿意做的工作。6．中断：开始最难不再计划中的打断是让人烦恼的消耗时间的事情之一。电话、老板进来聊天，同事进来问候，以及其他的紧急情况都是对工作的打扰。住在宿舍里面的学生企图学习时常常面临类似的问题。
　　中断对复杂的工作伤害最大。我们复习中都有过相似的经验，一道难题毫不容易有点眉目了，被人打扰再也想不起来了。在寝食里温书，接了几个电话，一上午就完了，还没有学不是干扰时一个小时的知识。7．完美主义：我受到的教育就是完美主义。笔记做得工工整整，脏了一点，修来改去甚至重新抄一遍。殊不知，需要和过分是应该区别的，也就是说对可以带来利益的质量和对无人会注意的并无任何益处的认真给以区别。多于的努力不会产生任何益处。高效管理考研时间的黄金法则(下) 上文我们提到了时间安排中最常见的错误。本篇重点介绍消除这些错误的积极步骤。优先权：解决困惑的办法“你必须知道应该先做什么后做什么！”解决困惑的最后办法就是设置目标并且不时对这些目标进行评估。这里有几个基本的指导思想。1．建立清楚的、可以达到的目标。2．确立目标的优先权。3．找出与目标有关的可以在较短的时间内进行的工作。4．确定完成较小目标的日期。目标应该是清楚的和可以达到的。梦想也许是进步所必须的，但是不必须的梦想只能产生失落和较低的成绩。　　考研设立的一般都是中、短期目标，通常我们都应该把它们分为更加实际的任务。每周都应该树立可以达到的具体的目标。同时每天睡觉前都要列出第二天的学习清单，很多高效公司的经理都有这样一个习惯。下面是一位研究生的得失之感：我自己就完全谈不上英语基础，没上过高中，直接接触大学英语，持之以恒才是考研的法宝。我的经验是，把每周的计划贴在墙上。我太贪心，每次都定下过量的计划，没有一次能全额完成的。但是如果你要求自己跑一百圈，你可能跑下来三十圈，如果你要求自己跑二十圈，你可能只跑下来十八圈。有个计划贴在墙上，做事情就会脚踏实地地一步一步走。帕瑞托法则帕瑞托是意大利的一位经济学家，他的法则就是我们熟悉的8/2原则。他认为20％的目标具有80％的价值，而剩余的80％的目标只有20％的价值。一句话，重要的少数和不重要的多数。为了影有效的管理时间，应该根据价值来投入时间——把时间投入到有较大意义的目标中去。当琐细的事情花去大量时间的时候，问题就来了。难道不是吗？这个世界上成功人的也恰好是那20％的少数！解除困惑：剪枝和除草　　剪掉不需要的，除去达不到目标的。最重要的是要对那些打扰无意于自己考研的要求说不。世界上有两种人，一种是老好人，他老是把帮助别人当作愉快和乐趣，却忘了好人是要局限于一定范围的。我们过多的强调做强人，做好人，努力去达到这样一种虚幻的目标只会消耗精力。另外一种是磨人精，他们擅长于用一些鸡毛磨去你的宝贵时间，用一些蒜皮磨去你的美好心情。结论：老好人死在磨人精手里！如果这个好人要考研，必败无疑。　　考研过程中，一定要把考研当作最重要最重要的事情。我们再看一位考研女孩受恋爱煎熬的心情以及最后的明智：回来的第三天晚上在经历了数日的思想斗争之后我终于按捺不住，决定以我的方式向他“摊牌”。理智告诉我，我不能任由他随时可能的出现来继续我的幻想和期待，中断我复习考研应有的常态。我需要现实的拥有或放弃，而不是可能的期待。我需要平静，为了考研。如果发现自己在剪草除枝上有困难，检查一下原因。是害怕被疏远还是害怕不被人喜欢？开始工作：改变拖延的习惯拖延的一个最常见的原因是拖延者认为工作太忙，时间太少，因此无法完成工作和学习认为。还有是管不住怎么办呢？解决方方法就是把任务分成小块。把自己的学习环境涉及（如果可能）的可以帮助们开始学习，而不是增加关系和惰性。Study应该是用来study而不是休息和娱乐的。不要有分心的东西。有些同学书桌上零乱，什么小说图画书都有，一坐到桌前还没有开始复习，就看那些更加轻松的花花绿绿的东西去了。学习计划却在不知不觉中轰轰烈烈的流产了。还有些人让大脑功能混淆。躺在沙发上，泡一杯好茶，准备大读一场，结果因为太舒服了。大脑发出错误指令——呼呼大睡去。学习任务就这样拖。爱悠悠，恨悠悠，拖到何时休！　　集中精力：注意最基本的　　开始学习后还有两个问题需要解决：一个是在较长时间内保持注意力；第二是坚持学习一直到最后。　　有些同学在学习上喜欢搞疲劳战术，恨不得一个上午就要把考研词汇全部背下来。动力如此之大，以至于大脑拒绝接受任何东西的时候还是往里面塞。其实，长期集中精力所产生的问题是出现疲劳，降低动机，大脑效率降低。普照玩物能量无穷的太阳也知道下山休息，也知道到云后面去歇口气。何况你这个凡夫俗子？　　还要注意的就是要对付学习环境里外来的干扰。如果磨人精来打扰你，要柔和而且坚决的加以拒绝。否则每次你同进来的人随便聊天，实际上是在默许他们再来。你给他们的就是一个随时可来的通行证。长此以往，你的录取通知书可能永远等不到了，因为你太富有了！竟然每天给别人发通知书。再欣赏一下一位美眉是如何表现的：为了考研，我主动要求调离了嘈杂的办公室，下放到郊区的泵房看水泵。那些孤独的日子对于一个正值青春年少的姑娘太不相宜。惜春不是“可怜绣户侯门女，独卧青灯古佛旁”吗？而我那时坐在一个荒芜的院落里，除了我，别的活物就只有飞来飞去的虫儿，偶尔出现的水蛇，以及在草堆里闹得不可开交的老鼠们。那种与世隔绝的有些荒诞的环境，证明了卡夫卡笔下的世界不是诬笔。我的最绚烂的青春岁月都散落在这里了。尝过这种滋味，我想我以后再不会怕什么孤独了。
最后，我们来看一些有效管理时间的提示。其实很多人都在用它们。利用上下班、排队、等人的时间听磁带记单词作文构思都行学会委任也就是说善于借助别人完成事情。“君子性非异也，善假于物也。”荀子要去考研，绝对是——别人是博导。博导的话还不听？内部黄金时间你是夜猫子还是老鹰？此外还要研究睡眠习惯。一般每晚睡8个小时，从6个到9个都是可以的。事实证明超过9到10小时会产生三种不良后果。此处不表，考研的人还这样贪睡吗？注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低于6小时，那就不要再减少了。很少有人可以靠很少的睡眠来为持正常生活而不让身体受到伤害。何况考研是一个长期的过程。欲速则不达是也。学会快速阅读有些专业课参考书10多本，对其中次要的是要采用这个方法。平时在阅读新闻报纸休闲杂志的时候完全可以一目数行，绝对不要一字不漏地去读。有点快的意识，不知不觉就快了。美洲有一种鱼，生活在摄氏80度的水里，你相信吗？那是因为这水是很多内慢慢变热的！一次就够了对付信件永远不要超过一次。一封信或者一份小资料在书桌上出现过多次而你总觉得没有时间去处理？每次拿起来：阅读，想，决定做什么，决定什么也不做。这样反复下去，每次都增加拖延和精神负担。千里之堤溃于蚁穴啊！时间的大堤要是这样倒塌，那真是比萨达姆还要惨啊。休息和空闲时间鲁迅说过，哪里有什么天才，我只是把别人喝咖啡的时间用来写作。可是鲁迅寿命并不长。如果他老人家会休息会偷懒，就能够多活几十年，世界上真不知要多多少鸿篇巨制呢？
　　休息的通常效果是使人在空闲之后能够开始并在较小的时间内完成较多的工作。

记忆的伙伴速读 2007-03-07 08:30 发表评论

速读记忆对考研的决定性促进作用

记忆的伙伴速读 — Wed, 24 Jan 2007 01:02:00 GMT

速读记忆 对考研的决定性促进作用
持续了多年的“考研热”，今年继续上演！140万左右的报考人数，无疑使2007年的考研形势更加严峻。
考研，除了对智力的考察更是一场毅力与体力的考验。你是否有过这样的经历：伏案于书山题海中挑灯夜战，披星戴月去自习，嚼着自备干粮充饥……时间之紧迫，成为考生们最大的感受！工欲善其事，必先利其器，而这把“利器”就是速读记忆，通过改变传统的阅读习惯，扩展视幅，“眼脑直映”，形成一种全新的阅读模式。尽管极少人从提高阅读效率的角度为考研而努力，然而一种正确的方法，产生的成效往往是几何倍增的！可以设想，当阅读效率提高六倍，原来两小时读懂的内容，现在20分钟就读懂了，原来10天才能看完的书，现在1天就看完了，在考研这个惜时如金的战场上，这意味着同样的一个小时，你学到的将是几倍于别人的知识！！
政治（类似的记忆性课目）VS速读记忆————政治一直是很多考生，尤其是理科考生最为恐惧的“拦路虎”。其复习的关键在于知识体系的梳理，重点热点的把握，以及良好的记忆！人的记忆有这样的规律：长时间停留远不如多次重复带来的记忆效果好。速读记忆使效率提高，时间节省，意味着你能够实现内容的多次重复，加深记忆，意味着你能有更多的时间查漏补缺！
英语VS速读记忆————阅读理解在英语考研中占近三分之一比重，是决定考试成败的一大题型。提高阅读的速度与理解的正确度，是保证英语取得高分的关键。英语阅读中提倡的意群阅读，即将句子划分若干意群，通过眼球转动，扩大视幅，扫视整个意群，整体领会意思，其实质就是速读记忆。
理解性科目VS速读记忆————是否记忆性科目，才适用速读记忆呢？答案是否定的。拿数学来说，很多题目无法获得解答，正是由于基本原理、定理、公式掌握不牢，举一反三的应用，又谈何而来。如此多的基础知识，靠什么掌握？高效的记忆！
心态VS速读记忆——————考研是打持久战，面对大量枯燥的复习资料，很多考生常常感到莫名的烦躁。而这种抵触很大程度是由于传统的阅读方式主要运用左脑抽象思维，缺乏图像，色彩，空间的运用而产生的心理上的疲惫。而速读记忆配合头脑的运作方式，增强阅读中的乐趣和成就感，使身心始终保持在愉快的高效率状态。
磨刀不误砍柴功！速读记忆对于考研的决定性促进性作用显而易见！坚持十几天的训练，你获得的不仅是考研的一把“利器”，更是一项终生受益的技能，令学习成倍甚至十几倍地提高！那时，你定会庆幸自己今天的决定！朋友，让我们一起加入到速读记忆的队伍吧！

记忆的伙伴速读 2007-01-24 09:02 发表评论

英语学习方法论(转载)

记忆的伙伴速读 — Wed, 22 Nov 2006 01:55:00 GMT

英语学习方法论

当我对程序设计初步入门之时,写过一篇,发在www.###.net,今天去看了一下,不到半年时间,点击数已近8000.受欢迎的程度出乎我的意料.不是说我的程序设计水平有多高,只是我的学习方法比较好而已.
 同样,今天我来写这篇文章有关英语学习的方法,并不是我的英语水平有多高,只是在此与大家分享一点学习心得而已.It is my permanent principle that help others is help myself!

 方法第一基础第二

 2004年6月,得知公司有可能派我驻Dubai.Dubai的主要交流语言是English,而我的英语充其量是初中水平而已,如何应用于商务.于是立即决定,不管最终公司是否派我出去,我都要在这几个月时间里恶补一下英语.
 我自从1989年初中毕业后,就未正式学习过英语了.10多年了,学过的单词早忘个七七八八,发音更是不行.2001年的时候,有段时间有点空,从网上down下李阳疯狂英语365句,跟着录音反复念,对英语发音总算入了门.因为对程序设计感兴趣,因此,也看过少量的有关程序设计的英文文档.这就是我的全部英语底子,我不相信读者朋友中会有人比我差的.
 虽然因有花时间去正式系统学习英语,但如同百晓生一般,对江湖各家各派的英语方法倒是有所了解.也时也上有关英语网站和论坛去走马观花.因此,对英语学习方法倒是有所心得,什么时候要恶补英语的时候,就可以拿出来用了.
 我认为做事第一要紧的是方向要对.学习方法就好比是打仗时的战略,决定成败的大局,凡有志于英语学习者必须予以最高度重视.
 至于英语基础,完全没有基础的,可以找疯狂英语365句或其他资料,总之不要太复杂太长,跟读、背诵个滚瓜烂熟，对音标和发音入门了再说。否则，不认识音标，发音不准，无从谈起。

 视频第一，音频第二，尽量不学瞎子英语，聋子英语

 传统学校教育往往把英语分解成许多要素，什么听、说、读、写，又是背单词，又是背课文。太复杂了，十年寒窗，还不能和洋人face to face交流，不是失败是什么？母语是英语国家的小孩是这样学会用英语交流的吗？
 我们学英语不要这么复杂，不要把听说读写割裂开来，我们尽量一起上，同时培养各种能力。
 如果你能和洋人一起生活工作最好，不到一年，口语就是顶瓜瓜了，但是，如果真有这种条件，我想你也看不到这里了。
 多数人是象我这样的普通人，生活周围并无洋人，或有也没有多少机会去交流，那怎么办，我们可以创造条件，虚拟真实环境。
 就是用英语视频材料来学习，比如，国外的DVD大片，美国的电视剧，或动画片等，运用想象力，参与情节，同时练听力，积累词汇，训练表达能力。你看一小时片子，就相当于与外国人生活并交流了一小时。
 如果你想尽一切办法也搞不到英语视频材料，那么只能退而求其次，用音频材料了。因为人的感官中，视觉接受的信息量最大，因此，效果是不能和用视频材料学习相比的。
 不用视频材料来学英语，我称之为瞎子英语，不用音频材料来学英语，我称之为聋子英语。光看文字材料，然后查词典，记单词，背课文，也能学好英语，但是速度太慢，要求学习者有较强的自我控制能力。本文就是献给热爱英语，又不愿悬梁刺股的朋友。

 一见钟情，再见倾心，三见定终身

 我们在用视频材料学英语的时候，肯定会碰到大量生词。一般的方法是多次重复来实现记忆，第一次碰到的，记入金山词霸的生词本（或其他什么软件，大同小异），以后多次复习来实现记忆。我不提倡这种记忆方法，因为这种方法太慢了，而且这种方法也机械了，感觉象机器人。你想想看，当你与美若天仙的girl不期而遇，你会要经常复习才能记得她吗？其实在你们目光相触的一霎那，你已经一见钟情了。这就是记单词的最高境界，一见钟情记单词。
 脑筋急转弯：人有别于其他动物最大特点是什么？给你10秒。
 正确答案是二个字：理解。理解万岁，再正确不过了。
 所谓理解，就是找出事物之间的联系。所谓智慧，就是快速而准确找出事物之间联系的能力。
 而我们记单词，就是快速找出字母组合和其意义之间的联系。如果你在霎间找出这种联系，那么，即使你是在10年以后才碰到她，你还是会似曾相识。因为你是当时理解了，从心理学上来讲，脑神经之间某几个特定的神经元已经沟通了，已经变成了一种物理存在了。

 我写过《一见钟情fall in love at first sight》，就讲到如何《一见钟情记单词》，这篇文章可以在我的blog:http://sunhai.tianyablog.com找到。
 具体如何记呢？就看每个人的知识面了，可以是词根法，或者是该词的读音和你们地方的方言相近，且意义相近（这种方法相当有效），或是你记住了当时的视频场景，自然记住了该单词。更多的方法需要你去创造，适合你的方法就是最好的方法。
 举例：
 The laundry is not dry enough.
 我第一次见到laundry这个词，查词霸，洗衣店, 要洗的衣服, 洗熨。首先，本地方言把衣服晾干的发音和laundry的发音相近，其次，dry是干燥。在读到这个句子的即时联想，这个单词就基本记住了。

 I put to much detergent in the washer.
 detergent 去垢剂即时联想，Delete是删除键，用detergent把衣垢“删除”。这即记住了detergent的前二个字母。

 This stain is really stubborn.
 stain 污点联想：污点是(s)很难脱（tain）去的。
 stubborn 难应付的联想：born是个艰难的过程。

 Where is immigration?
 immigration 外来的移民, 移居入境联想：i我，mm象形入境处的门。我要移民要入境，有多个入口处。

 I take this opportunity of thaking you.
 opportunity 机会联想，opport的发音近“扑”,一有机会就要扑上去，绝不能错过，同时想象自己一扑而上的情形。这种联想在做英汉或汉英的选择题时十分有用。虽然你只是一见，但往往不会选错。

 John's our regular caller.
 regular 有规则的；有规律的，经常的。联想：rule是规则，re表示第二次，引伸为经常。这种联想是即时的，一般在几秒内完成。

 我们在观看视频的时候，碰到生词，查词典，进入情境复述句子，迅速联想字母组合和词意之间的联系这是一见钟情。
 当第二次遇上该单词时，再次迅速联想该词为什么是这个意思，这是再见倾心。
 当第三次遇上该单词时，就是定终身——这个单词已经是你的了。
 在一开始，对初学者来说，许多单词可能一下子达不到“一见钟情”，有个逐步进步提高的过程。

 进入角色

 最好的英语学习、记忆方法可能就是发挥想象力，自己进入角色了。要进入视频材料的角色，自己去亲身经历故事，去看，去听，去说，同时自然就记住了词汇。而且这样一点也不枯燥，最接近英语母语自然环境。

 学会利用网上学习资源

 在这个e时代，利用网上资源的能力已经是个人能力中非常重要的一项。所以，我这篇文章并不打算写得很长，下面列出一些资源，你可以自己去寻找、利用。如果你有更好的学习资源，千万要告诉我。

 关于语法

 本文所述方法可作为传统学习方法的补充。本文没有讲到的东西不是说就不用学了。你可以把本文所述原理渗透进你原来的学习方法中去。
 学习重在理解，理解了的东西才能印象深刻。因此，必须同时学习语法，只有理解了语法才能深刻地理解句子。(转: www.qnxx.cn )

记忆的伙伴速读 2006-11-22 09:55 发表评论

图像笔记法的脑图法

记忆的伙伴速读 — Fri, 16 Jun 2006 02:11:00 GMT

图像笔记法的脑图法
第一节脑图的一般理论
画脑图，又叫做思维导图、心智地图，心像图，心智图，Mind Map，Mind mapping, 可以视之为一个树状图或分类图。
不要一行行地作记录，而是画脑图。用树状结构和图像再辅以颜色、符号、类型和关联来画脑图。脑图法，是由托尼·布赞发明的一种方法。在他杰出的新著《脑图之书—发散性思维》(TheMindMapBook—RadiantThinking)里，有对这种方法很好的介绍。
瑞典出版商英格玛·斯旺特森撰写了《脑图法与记忆》(MindMappingandMemory)一书。在美国，关于类似主题最好的书，是南茜·玛居里斯(NancyMargulies)的《勾画心灵空间》(MappingIn-nerSpace)。玛居里斯还撰写了一本很好的快速学习方面的书《是的，你能画！》(Yes，YouCanDraw！)，并配以一流的录像带。
一、脑图有两种：联想脑图与分类分层脑图
1,联想脑图，用来做事物联想的记忆图
用树状结构和图像再辅以颜色、符号、类型和关联来画脑图。
联想脑图与分类分层的脑图不同，它是用来做思考联想用的。所以它的好处是
1）建立联想中心主题，使思考不致离题。
2）帮助大脑做联想，并记录下来。
3）帮助思考和决策。
2，分类分层脑图，用来把知识分门别类的脑图，可以把事物做成分门别类的记录。分门别类有什么好处呢？
1）代替传统的笔记方式(如代替上课笔记)
2）在大脑中建立整体架构
3）分类可帮助记忆和学习 (分类记忆法) 二、如何做脑图？ （一）托尼．巴赞的脑图规则 1，首先在纸的中心画一个彩图，这个彩图往往胜过千言万语，明确主题，并且刺激创意性思维，同时会强化记忆。 2，多用图画
（二）另一样式：台湾高美士中葡中学校长梁佑澄的脑图的方法及法则
1．工具方面, 只要可画图之纸张(一般A4或B4纸) 及方便使用之颜色笔即可; 若你懂得用计算机, 这也是一种极方便的工具。
2．一开始就把主题摆在中央。向外扩张分枝, 近中央的分枝较粗, 相关的主题可用箭头号连结。在纸的中央，从主题开始—最好用一个符号，然后画出从主题上
分散出来的分支。如果你将纽约市进行脑图呈现，就将自由女神像作为中心。如果你在悉尼，就用港口大桥作为中心点。如果是本书中关于大脑的那个章节，就画一个由两部分组成的大脑。
3．使用「关键词」表达各分枝的内容---- 脑图目的是要把握事实的精粹, 方便记忆, 所以不要把完整的句子写在分枝上。
4．将相关的内容放到同一分支上，每一内容如新的亚分支那样分散开来。使用符号、颜色、文字、图画和其它形象表达内容。图象愈生动活泼愈好。
5．建立自己的风格 --- 脑图并不是艺术品, 所绘画的能助你记忆, 才是最有意义的事。
6．你完成每一分支后，用不同色彩的框将其框上。
7．重画能使「脑图」更简洁, 有助于长期记忆 --- 同一主题可多画几次, 不会花很多时间, 但你很快会把这主题牢牢的记住。
8．有规律地将内容补充到每一张图上。这样，就很容易从概要开始，然后当你在每一学科中学到更多要点时，不断使脑图更加丰富、充实。

记忆的伙伴速读 2006-06-16 10:11 发表评论

记忆能力的简单训练

记忆的伙伴速读 — Fri, 16 Jun 2006 02:07:00 GMT

记忆能力的训练简单训练
人的记忆能力有多大！
美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且，人的记忆可以保持七十到八十年以上。
一、增强记忆能力的简单方法
    （一）回亿一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
．上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10－15分钟之内保持清醒。
．通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
．从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
．然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
．想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
   我正躺在床上开始回忆我的一天。
   我从浴室走到床边。
   我从梳妆台走到浴室。
　　我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
　　我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
    我关掉起居室内的电视和灯。
　　我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看＜亡命天涯＞。
　　在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
　　….这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。
    （二）画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
    （三）永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。
移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
    （四）如何记住你的旅游鞋
．找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
．5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。
．15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少？
．当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。 . 15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少？    二、通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放听；同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。
比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，就可这样提高记忆力。
让更多得中国人认识、学习、掌握全脑速读记忆技能提高自身的竞争力
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记忆的伙伴速读 2006-06-16 10:07 发表评论

损害和影响速读记忆力的外界因素

记忆的伙伴速读 — Tue, 04 Apr 2006 02:28:00 GMT

健康的大脑\环境\心态\方法\营养与运动\睡眠

对此六个因素简单解释如下：影响因素很多，但这是主要的。

一.人的正常健康的大脑为阅读和记忆提供了广泛的可能性。

二.学习的环境（家庭、教育、社会以及自己创造的环境等）——良好的环境信息刺激，良好的教育，决定人们的智力发展的现实性；家庭和社会也是很重要的。

三.影响学习的心态（即影响学习的心理因素）。

四.方法——好的方法，可事半功倍，是提高阅读和记忆能力的关键。

五.营养与运动——人体所需营养与阅读和记忆能力关系密切，多吃健脑益智食物，对提高阅读能力和记忆能力大有好处；而运动可以补充大脑所需的氧气。

六.睡眠——良好的睡眠有益于精力集中和记忆与思维；.

记忆的伙伴速读 2006-04-04 10:28 发表评论

教师考研英语的小总结(有好的经验请添加\谢谢!!)

记忆的伙伴速读 — Tue, 21 Mar 2006 10:33:00 GMT

（一）考研英语复习的准备

拿到词汇手册后，首先应该大胆地排除已经熟练掌握的词汇。一定不要手软，如果你现在不把它们排除。日后它们就会无偿地榨取你宝贵的时间。这里，特别要注意的是在考研英语词汇中，有一种熟词生义的情况。如 school 、 book 等是不能排除的，因为它们往往是出题者的偏爱。

（二）考研英语词汇复习的原则

（ 1 ）有计划地带。英语单词几乎是天天必背的，但一定要有计划性，有的人常常用整段的时间如整个上午来背单词，有时候又一天都不翻一下单词书，这是不可取的。最好制定一个计划，多少天背完一遍，每天背多少个，每天什么时候背，都应该规划地清清楚楚。关于每天什么时候背，应该因人而异，但这里可以推荐一个方案，即每整段时间的开头半个小时。

（ 2 ）大量但快速地背。考研要做的事情实在是太多，因此，由不得我们慢悠悠地来，背单词不可能花太我时间，但背单词又必顺要用时间来磨的。而且，我们能早一点把单词过一遍对于我们复习英语是具体题型也有好处，如阅读理解，如果你一篇文章中有几十个词都不认识，那么你很难读下去了，因此，一个行之有效的方法是每次大量地背，迅速地背。

（ 3 ）全面地背。背单词时，尤其是第一遍时，不能投机取巧，一定要对单词的音形义进行全面地掌握。对于重要的单词，不仅要掌握其基本词义，还要能够拼写，知道它的语法特点、习惯搭配以及语体色彩等。

（ 4 ）有重点地背

记忆的伙伴速读 2006-03-21 18:33 发表评论

如何更好的让学生知道自己的阅读习惯(一点总结)

记忆的伙伴速读 — Tue, 21 Mar 2006 10:21:00 GMT

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　　作为经常读书教书，如何更好的让学生知道自己的阅读习惯呢?

   下面共有10个问题，每题分别有A、B、C、D、E五个答案可供选择。
         1、阅读时你有明确的目的和动机吗？
         A总有；B有个大概的目的；C有时有；D很少有；E从来没有；
         2、在读一篇文章时，你的阅读速度有变化吗？
         A不断变化；B有时有；C在阅读前确定速度；D中速；E总是很慢。
         3、你能把注意力完全集中在所读文章上吗？
         A能；B大致能；C在读物吸引人的情况下能；D很少能；E不能。
         4、你能迅速看出文章的结构吗？
         A能；B能迅速看出重要的章节；C读过小部分后能想象出结构；
          D读过全文后能断定结构；E没有注意过结构。
          5、你能快速理解整篇文章所有句子或部分句子的含义吗？
          A能；B在内容浅显的时候能；C有时能；D很少能；E不能。
          6、你会回头重读刚读过的文章吗？
          A从不；B哪里不懂就看哪里；C由于不解词义有时再看一遍；
          D由于不解文章思想有时需再看一遍；E不断地回头看。
           7、阅读时你需要用手、笔在字间指画或晃头吗？
           A从不；B有时动；C读到重要处动手；D经常动；E一直动。
           8、你阅读时出声吗?
           A不；B偶尔会；C难懂的词出声；D常常会；E总是会。
           9、你是否对自己所读的东西产生具体概念？
          A经常会；B有时会；C难回答；D很少会；E从未。
          10、阅读时你的视线怎样移动？
          A在页间垂直迅速滑动；B在行间“之”形移动；
          C斜线移动；D每行间停顿；E每词停顿。
          现在请你自我测试一下，你自己是属于哪种类型的阅读者？
           其中评定分值标准是：A为10分，B为6分，C为4分，D为2分，E为0分。
           请你将你10个题目的测试分数相加后即为你的总得分值。
          （1）、90-100分为熟练阅读者；
          （2）、70-89分具有快速阅读习惯；
          （3）、40-69分为博学但未养成速读习惯者。
            如果是40分以下，那你就很有必要培养好的阅读方法来改善和提高自己的阅读习惯，这样将改变每个人的一生,阅读是在社会中广泛存在的,要养成好的快速阅读能力.

记忆的伙伴速读 2006-03-21 18:21 发表评论

英语教与学的小重点 -朗读

记忆的伙伴速读 — Tue, 21 Mar 2006 09:45:00 GMT

英语学习者往往对朗读不太重视。
事实上朗读的妙用大矣！
1.锻炼英语的发音，语调与节奏；
2.使口腔各发音部位灵活，增进说英语时的流利程度；
3.使耳朵增加听英语的机会，从而提高英语听力；
4.充分应用读书四到:眼到，口到，耳到，心到——比默读时更能记住所读的教材。
我们也可以说朗读是会话的基本练习，没有朗读习惯的人是很难学成会话的。

记忆的伙伴速读 2006-03-21 17:45 发表评论

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