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记忆的伙伴速读 速读研究博客

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2006年3月21日 #

(一)考研英语复习的准备

拿到词汇手册后,首先应该大胆地排除已经熟练掌握的词汇。一定不要手软,如果你现在不把它们排除。日后它们就会无偿地榨取你宝贵的时间。这里,特别要注意的是在考研英语词汇中,有一种熟词生义的情况。如 school book 等是不能排除的,因为它们往往是出题者的偏爱。

(二)考研英语词汇复习的原则

1 )有计划地带。英语单词几乎是天天必背的,但一定要有计划性,有的人常常用整段的时间如整个上午来背单词,有时候又一天都不翻一下单词书,这是不可取的。最好制定一个计划,多少天背完一遍,每天背多少个,每天什么时候背,都应该规划地清清楚楚。关于每天什么时候背,应该因人而异,但这里可以推荐一个方案,即每整段时间的开头半个小时。

2 )大量但快速地背。考研要做的事情实在是太多,因此,由不得我们慢悠悠地来,背单词不可能花太我时间,但背单词又必顺要用时间来磨的。而且,我们能早一点把单词过一遍对于我们复习英语是具体题型也有好处,如阅读理解,如果你一篇文章中有几十个词都不认识,那么你很难读下去了,因此,一个行之有效的方法是每次大量地背,迅速地背。

3 )全面地背。背单词时,尤其是第一遍时,不能投机取巧,一定要对单词的音形义进行全面地掌握。对于重要的单词,不仅要掌握其基本词义,还要能够拼写,知道它的语法特点、习惯搭配以及语体色彩等。

4 )有重点地背

posted @ 2006-03-21 18:33 记忆的伙伴速读 阅读(403) | 评论 (4)编辑 收藏

2009年4月20日 #

记忆力的含义、记忆方法、提高记忆的食品

 如何提高记忆力?很多人对如何提高记忆力这个问题感到很茫然,提高记忆力真的有那么难吗?要提高记忆力我们可通过"如何提高记忆力"三步曲有所实现

   一、记忆力的含义

   记忆力是什么?科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复,而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆,即使已多年不骑了,仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变,只有"曲不离口、拳不离手"反复加以巩固,才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。

   二、现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面,要多吃有利提高记忆力的食品,如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

   三、提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。

   其一,课堂上要专心听讲、思考吸收,取得较深的短期记忆。

   下课后当天复习;过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。"学而时习之,不亦乐乎",以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆,花最少的时间取得最佳的记忆效果。

   其二,复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。

   试验证明,晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心,不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态,如果同时有几个兴奋点,必定会心不在焉或三心二意,结果大大降低记忆效果。

   其三,记东西时要舒心不要紧张。

   紧张时去甲肾上腺素分泌增加,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之,在宽松环境中,垂体后叶分泌加压素,它对增强记忆功能大有好处。

   其四,可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化,使知识形成记忆的系统和网络,这样便可通过联想来增加记忆效果。

   专家提醒:提高记忆力,虽然方法很重要,但是也要注意平时的营养,如果用脑过多而又没有相应的营养进行补充,这种情况是会影响记忆力的,记忆是一个过程,并且当记忆的时候,实际上就是把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。

   关于大脑的记忆,有些事实是已经被科学家证实了的,我们可以加以利用:

   1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或有色纸能帮助记忆。

   2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。我们可以利用这段时间做点其他事情,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。只有聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

   3、大脑需要休息,才能学得快,记得牢。如果感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

   4、大脑喜欢问题。当我们在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高学习效率,并把该问题的原理记得更清楚、更牢固。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。

   5、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段——如上午9点钟至中午12点钟,下午3点钟至5点钟,以及晚上8点钟至10点钟——如果能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。

   6、压力影响记忆。当受到压力时,体内就会产生皮质醇,它会杀死海马状突起里的脑细胞,而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此,压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

   7、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短,记忆的效果越好,因为多次看同一事物能加深印象,但只看一次却往往容易忘记。这里要强调一下记忆周期,或者叫记忆规律——当我们学到一个新知识并想迅速掌握它时,除了经常应用以外,要想在大脑里保留永久记忆,那么不妨试试这个时间规律:

   10分钟—→半天—→全天—→三天—→一周—→一个月—→三个月—→……

   也就是说,第一次复习后,10分钟内最好再看一遍;然后是12小时后、24小时后、三天后……这样不断加深你的记忆,相信到最后你想忘掉它也是不可能的了。

   当然,也可以根据自己的情况对周期进行调整。举个例子说明一下。如果还有10几天,还能看一遍书。那么最先看的肯定是掌握的最好的科目,最后的看的是掌握最不好的科目,或者看了更容易忘的科目。这就是根据记忆规律达到最好的复习效果的应有之义。也许大家感觉这很浅显,但在复习的任何阶段都有清晰的思路是很难的,做到这一点已经不容易了。

   下面这几种快速提高记忆力的方法可以做为参考

   重复记忆法

   适宜于年幼的孩子,父母不必担心孩子会产生厌恶情绪,因为小学低年级的孩子具有喜欢重复的心理特点。如果,在重复的过程中加入一些新鲜的东西,效果将更好。

   联想记忆法

   采用联想记忆法能够减少枯燥感,以利于记忆。

   直观现象法

   这是幼儿观察事物的特点,如果充分利用直观教具,将有效帮助孩子记忆。

   归类记忆法

   把知识归类能最大限度地发挥大脑的存储功能。例如教孩子识字,可利用汉字的特点让孩子将汉字进行归类记忆。

  记忆是紧张的脑力劳动,需要消耗能量,同时记忆的形成也需要一定的物质结构基础。研究表明,你每餐吃的食物会影响你的记忆力以及大脑思维能力。科学家发现,如果一个人血液中含有较高浓度的维生素C、β-胡萝卜素,那么他们的记忆力就会较好。由此可见,如果你想让大脑功能正常运转,思维敏捷,记事不忘,那么,良好的饮食习惯是至关重要的。

   下面介绍几种提高记忆力的食品。


  1菠菜

   菠菜具有极强的抗氧化能力,有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者,对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液,结果发现,该液具有“强力抗氧化活性效果”,可使她们机体的抗氧化能力提高20%,这相当于摄取1250毫克的维生素C。

   2深色绿叶菜

   蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。

   3三文鱼

   鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

   4葡萄汁或葡萄酒

   常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

   5热可可

   热可可不但能够暖身,而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品,其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍,绿茶的3到4倍,红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞,预防神经功能紊乱的发生。

   6全麦制品和糙米

   增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。美国人很少吃“粗粮”,这是造成他们维生素B6摄入不足的原因之一。

   7杏仁和核桃

   干果,特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品,不仅美味,而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸,具有更明显的功效。这与中国“吃核桃补脑”的说法不谋而合。

   8橄榄油

   脑动脉硬化的主要原因是长期食用高热量、高脂肪(饱和脂肪酸)食物以及缺乏必需的营养素。研究发现,地中海沿岸国家的居民,心、脑血管疾病发病率低,这与他们膳食中多食用橄榄油有关。橄榄油中含多种不饱和脂肪酸,有预防动脉粥样硬化的作用。因此,提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油等植物油。

   9大蒜

   大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

   10蓝莓果

   野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生

   11鸡蛋

   鸡蛋不但提供大脑所需要的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,被营养学家称为完全蛋白质的模式。记忆需要消耗蛋白质。实验证明,蛋黄有助于加强记忆。这是因为蛋黄中含有丰富的胆碱,胆碱与脑中的乙酸发生反应,生成乙酰胆碱,乙酰胆碱是神经系统中传递信息的化学物质。它们在脑中如果含量充足,就可改善脑神经细胞间信息的传递,从而提高记忆效果。

   12牛奶或酸奶

   牛奶和酸奶可以提供人体所需的各种营养成分,尤其是后者,更具许多保健功能。

   13核桃

   核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分,可营养大脑,促进细胞的生长,有延缓细胞的衰弱进程,提高思维能力。

   14黄豆和沙丁鱼

   被誉为植物蛋白之王的大豆,所含的谷酰氨是大脑必需的蛋白质。沙丁鱼富含脂肪酸,以及其他极有助于提高记忆力的物质,可以说是补脑食物之王。

   15海带

   海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能。海带等藻类食物中的磺类物质,更是头脑中不可缺少的。

   16南瓜

   祖国医学认为,南瓜味甘性平,有清心醒脑的功能,可治头晕、心烦、口渴等病症。因此,将南瓜做菜食,你会收到意想不到的效果。

   17青椒

   含有大量的维生素C、β-胡萝卜素,能提升机体的抗氧化能力,保护大脑的正常功能。

   18花菜

   花菜中含有保护大脑、提高记忆力的营养成分,包括维生素C、叶酸和胆碱。

   19胡萝卜

   胡萝卜中含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分,可以强身健脑。

   20瘦猪肉

   瘦猪肉不但蛋白质丰富,而且还含有丰富的维生素B1。它的存在有助于机体的能量释放,避免注意力不集中、低效的记忆力。

   以上列举的食品都是健脑食物。它们具有一些切合我们身体的营养特点:富有多种不饱和脂肪酸。脂肪对大脑发育有重要影响,人体其他部分的细胞中60%是蛋白质,30%是脂肪,而人脑与此相反,脂肪占60%~65%;微量元素含量比较高。尤其是铁、锌、碘、硒的含量高,对智力发育有作用;富含B族维生素。B族维生素多数与神经发育有关,当其缺乏时可使智商下降;优质蛋白质含量高。蛋白质是脑细胞的重要成分之一。在人的记忆、语言、思维、神经传导等方面,起着重要作用。

   能改善记忆能力的食品还很多,关键在于要有良好的饮食习惯,不偏食。让各方面的营养都到位,就能更好地发挥大脑的记忆功能。

自:记忆方法网

posted @ 2009-04-20 22:03 记忆的伙伴速读 阅读(145) | 评论 (0)编辑 收藏

中学生快速阅读必要性和一般训练方法

    快速阅读的兴起和发展,是时代的需要。据统计,现在全世界每年发表的科学论文大约有五百万篇,平均每天一万三千余篇;登记的发明创造专利每年超过三十万件,平均每天有八百至九百件专利问世。近二十年来,每年形成文献资料的页数,美国约一千七百五十亿页,前苏联约六百亿页。七十年代以来,全世界每年出版图书五十万种,每一分钟就有一种新书出版。据联合国教科文组织提议建立的“世界科学技术情报系统”的统计,科学知识每年的增长率,六十年代以来已从百分之九点五增长到百分之十点六,到1990 年,增长率可达百分之十二点五。这种知识激增的形势,向我们提出了严峻的挑战。以化学这门学科为例,假如一位化学家每周拿出四十小时用于阅读,那么,他浏览一遍世界各国在一年内发表的化学方面的论文和著作,就要用四十八年。快速阅读正是在这种情况下应运而生的,它是解决这种矛盾的一个有效的方法,它的产生有其历史必然性。

   培养快速阅读的能力,是提高学习效率,扩大知识面的需要。联合国教科文组织终身教育局局长保罗?郎格朗在他的报告《学会生存》中强调:“未来的文盲,不再是不识字的人,而是没有学会怎样学习的人。”是否具有快速阅读能力,在很大程度上决定着学习效率的高低。对中学生来说,在校期间要进行大量阅读;如果继续深造,还要进行大量阅读;将来工作之后,为了提高业务水平,仍然需要大量阅读书刊、报纸等。因此,提高阅读效率,对中学生的现在和将来都具有十分重要的意义。根据美国、前苏联等国快速阅读的训练实践,一般经过两三个月的专门训练,即可提高阅读速度一倍左右。照此计算,如果我们训练前每分钟读二百字,每周阅读6 小时,可读一本七万字左右的书,一年可读书四十八本;而如果阅读速度提高一倍,一年可读九十六本书,以四十年计,就能阅读三千八百四十本书。若在此基础上再提高百分之五十,那么,四十年可读五千七百六十本。这是一个多么惊人的数字啊!有人说:“就当前而论,我们面对浩如烟海的资料,大有陷入灭顶之灾的危险。”此话并非危言耸听。在科技迅速发展,信息量急剧增加的当今时代,谁能在有限的时间里学习、掌握更多的知识,谁就能在事业上取得成功,在竞争中取胜。反之,则会成为时代的落伍者。从这个角度上来说,具备快速阅读能力,也是把我们培养成符合时代要求的创造型、开拓型人才的需要。

    进行快速阅读训练,有三种基本方法:计时阅读法、程序阅读法和理解阅读法。这三种方法既可单独使用,也可综合运用。这几种方法一般都采取集中训练的方式。如果不具备集中训练的条件,进行分散训练也能取得较好的效果。我们曾在一个班进行每周一课时的持续训练(辅以课外作业),一个学期下来,全班同学的阅读速度平均提高了一倍(由200 字/每分钟提高为400 字/每分钟)。在此基础上,又经过半学期的训练,阅读速度提高到600字/每分钟。为了进一步推动速读训练的开展,我们还举办了一次速读比赛活动。结果,阅读的平均速度达642 字/每分钟,平均阅读效率为531 字/每分钟;其中理解率在70%以上的最高阅读速度为1190 字/每分钟,阅读效率高达970 字/每分钟,效果十分显著。事实证明,只要进行系统的训练,不用很长时间,中学生就能很好地掌握快速阅读的方法。

   快速阅读的训练方法,是依据科学理论而制订的,它的目的并不仅仅是加快阅读速度。可以这样说,它是在加快阅读速度的基础上,进一步提高学习效率的训练方法。由于大多数人尚未经过严格的科学训练,存在着各种各样的不良阅读习惯,因而妨碍了阅读速度的正常发挥。经过训练,改掉这些毛病,并逐步掌握速读技巧,不仅阅读速度会直线上升,而且也会更好地理解阅读内容。正如一位参加实验的同学在谈训练的体会时所说:“‘高技术’一词已经被广泛地应用了,我们所进行的快速阅读也可以称作是‘高技术’,是读书的‘高技术’,一旦我们掌握了这种‘高技术’,就可以更有效率地读书,掌握更多的知识。”
转自:可优可速读记忆网

posted @ 2009-04-20 21:52 记忆的伙伴速读 阅读(111) | 评论 (0)编辑 收藏

      世界最有影响力的脑力思维大师“大脑先生”(英)托尼·巴赞教授称速读为“快速阅读”,这也是目前阅读学界对速读最常见的称谓。又如前苏联著名速读专家奥·库兹涅佐夫称速读为“快速阅读法”;日本脑力研究资深教授芦田献之叫速读为“实用速读法”等等叫法。实际上不论称谓有如何差异,其实均不在乎使用何种语言文字作为速读的对象,真实的秘密就是:中外的速读原理却是相同和相通的。

     精英特速读专家认为,快速阅读就是指:“读者充分运用自己眼睛的视觉机能和左右脑功能,在对文字为主体的图书、报刊、资料及各种平面及多媒体的阅读中,迅速、高效获取所需信息的一种现代阅读技能”。或者说是“从文字及符号中迅速吸收有用信息的一种读书方法”,简称为“速读”。根据速读时需要充分运用人的左右脑功能这一特征,众多学者也把速读称为“全脑速读”。它主要包括四个方面的含义。

   首先,快速阅读时的对象主要是以“文字为主体”的各种纸质平面媒体及多媒体显示的图书、报刊、文章及资料等文字信息。虽然阅读的对象也由于当今信息技术、网络技术和电子技术的发展大大丰富,但严格意义上讲它在大多数情况下仍然是以文字和符号为主要对象的阅读。

   其次,速读是以“快速为形式,理解为前提”的阅读。慢慢腾腾的看书,没有快速特点的阅读那不叫速读;而只有快速形式则同步的阅读理解效率也同样没有意义,那也不叫速读。速读就以“快速为形式,理解为前提”的阅读,速读必须是阅读速度与对阅读物的正确理解率均达到同步才行。如精英特速读训练的目标就是分为两大部分一是阅读速度的要求,二就是理解率的要求,两者之间形成一个统一的速读质量的评判标准。在精英特的速读训练中,一般就是让学员在提高三到十倍甚至更高的阅读速度的同时,逐步达到或保持有百分之七十以上的理解率。

   其三,速读是一种快速而高效获取或吸收有用信息的“现代阅读技能”,而不仅仅是提高阅读效率的知识和方法。长期以来,在速读研究和推广中始终存在着对速读究竟是知识和方法或是阅读的技能争论与分歧。有相当多的老师和专家认为:速读仅仅是一种阅读知识和方法,人们只要知道和学会这种方法就能自然而然地运用了;也有些专家认为:速读是一种理论与方法结合的运用体系及方法,只要掌握理论和学会方法后,速读能力也就自动具备了。从多年速读培训的实践经验中精英特速读专家们得出这样一个重要的结论:速读是一种十分重要的“现代阅读技能”,快速阅读的技能必须经过系统而长期地训练或实践才可能真正掌握并形成新的阅读习惯。说它是现代阅读技能是因为快速阅读包含有“速读现代理论体系,速读现代训练体系”两大部分,要学会和掌握它必须运用现代网络技术、信息技术和阅读技术,循序渐进的训练和实践运用,才可能让成为自己具备的真正的速读技巧和能力。

   其四,速读的实现必须是眼睛机能与左右脑功能的完美结合。它既说明了速读必须在极大改善人眼睛的功能现状,开发眼睛潜能的基础上,同时激活和开发左右脑的阅读记忆潜能,通过持续不间断地训练后才可能掌握,实现的方法和途径只能是有针对性的训练和实践。快速阅读的广泛运用已经充分说明了人的速读要达到真正的眼脑直映的效果,就必须充分发挥人的眼睛这个关键视觉器官,激活人的指挥中枢即左右脑的功能才可能获得最佳的快速高效的阅读效果。科学证明,人的大脑分为左右两部分,各自有着不同的分工,其中左脑主要是处理逻辑、数字、文字等等信息,而右脑主要是对所形成的图形、图像、空间等内容进行记忆和加工。一般在进行传统阅读时,人们主要使用自己的左脑;而当他采用“速读”方式进行阅读时,则必须是是左右脑并用,各自发挥自己的优势共同进行文字信息的辨识、记忆和理解,这样阅读的效率很高,效果很好,在一部分速读训练者中甚至完全可以展现出速读的神奇的作用。

posted @ 2009-04-20 21:50 记忆的伙伴速读 阅读(83) | 评论 (0)编辑 收藏

2008年11月21日 #

 
俄语字母 十分钟速识法

       不会俄语也能学唱俄语歌--只要学会俄语字母,把俄语单词里的字母依次读出来就行--正确率在95%以上。 怎么认俄语字母呢?如果有老师手把手面对面地教,那当然最好,不过没有老师也不要紧,用“旁门左道”--拿英文字母或汉语拼音来和俄语字母一一对应。

        А а 元音 对应汉语拼音a Б б 浊辅音 对应汉语拼音b 嗓音要加重 В в 浊辅音 对应英文字母V 注意不能成汉语拼音U Г г 浊辅音 对应汉语拼音g 嗓音要加重 Д д 浊辅音 对应汉语拼音d 嗓音要加重 Е е 元音 对应汉语拼音ye,或者汉字“也” Ё ё 元音 对应汉语拼音yo,介于汉字“舀”和“约”之间,嘴唇要撅起来 Ж ж 浊辅音 近似汉字“日”,但差别较大,舌头不要卷曲,声带要振动且有强烈的摩擦音 З з 浊辅音 对应英文字母z ,注意,与汉语拼音的z完全不同 И и 元音 对应汉语拼音i Й й 浊辅音 读音有点像И,所以有时叫做“短И”,但它是辅音,有摩擦音,发音极为短促 К к 清辅音 对应汉语拼音k,注意,发音要轻,有时听起来反而近似于汉语拼音g,但俄文字母К是清辅音,所以声带不振动 Л л 浊辅音 对应英文字母L М м 浊辅音 对应汉语拼音m Н н 浊辅音 对应汉语拼音n О о 元音 对应汉语拼音o П п 浊辅音 对应汉语拼音p, 注意,发音要轻,有时听起来反而近似于汉语拼音b,但俄文字母П是清辅音,所以声带不振动 Р р 浊辅音 所谓“舌音”,介于汉语拼音r和l之间,并且舌头要打个滚儿,有点象赶马车时候喊的“得儿——驾!”里面那个“儿---” С с 清辅音 对应汉语拼音s Т т 清辅音 对应汉语拼音t,注意,发音要轻,有时听起来反而近似于汉语拼音d,但俄文字母Т是清辅音,所以声带不振动 У у 元音 对应汉语拼音U Ф ф 清辅音 对应汉语拼音f Х х 清辅音 对应汉语拼音h Ц ц 清辅音 对应汉语拼音c Ч ч 清辅音 对应汉语拼音q Ш ш 清辅音 对应汉语拼音sh Щ щ 清辅音 对应汉语拼音x Ъ ъ 硬音符号 本身不发音,出现在单词里表示前后两个字母不能连读 Ы ы 元音 近似汉语拼音ei,但舌头要向后缩,嘴巴张得比发И时稍大 Ь ь 软音符号,只要它出现,它前面的字母就读成所谓“软音”。可以把它看作是最短促的i(汉语拼音),因此,比如ть就读作很短促的ti(汉语拼音),但非常轻而且非常短促,不构成一个音节 Э э 元音,相当于英语音标中的[e],或者说汉语拼音ye去掉声母y Ю ю 元音,相当于字母ЙУ连读,近似于汉字“优”,但嘴要扁一些,并且发音过程中嘴型保持不变 Я я 元音,相当于字母ЙА连读,近似于汉字“亚” 以上都是近似读音,典型的偷工减料,真正的俄语老师看了要皱眉头的

posted @ 2008-11-21 00:06 记忆的伙伴速读 阅读(97) | 评论 (0)编辑 收藏

速读小说也能保持身材 专家列出“减肥”书目


    国际在线专稿:在炎热的夏季,爱美的你也许正在想尽各种办法减肥吧。节食、健身、紧身衣、充斥在大街小巷的减肥药品,你会选择哪一种?英国科学家们日前宣布的一项研究结果却显示,阅读有意思的小说也能够帮助人们保持苗条的身材。


    据英国媒体6月14日报道,这个读书减肥的研究项目是由世界著名连锁书店鲍德斯(Borders)组织的,研究人员在13日公布的报告结果显示,一个人如果能够全神贯注地阅读几个小时,其自身的新陈代谢速度将会提高一倍。比方说,如果一个人静静地坐上一分钟,将会消耗约1卡路里的热量,但是如果我们注意力集中地阅读一分钟,则消耗掉约1.75卡路里的热量。最主要的原因是阅读能够促进人体肾上腺素的产生。

研究人员同时还对目前销量排名靠前的小说进行了分别的测试,得出最能通过阅读保持身材的前十名小说。其中,吉利·库伯的小说《波罗》(Polo)高居榜首。用每分钟300个单词的速度阅读完全该小说将会燃烧掉1100卡路里的热量,也相当一个“超级至尊”的热量。

这些小说分别是:

第一名:《波罗》Jilly Cooper(吉利·库珀)1100卡路里

第二名:《达芬奇密码》Dan Brown(丹·布朗)885卡路里

第三名:《闪灵》Stephen King(史蒂芬·金)745卡路里

第四名:《失控陪审团》John Grisham 722卡路里

第五名:《战火实录》Andy McNab(安迪·麦克纳)605卡路里

第六名:《豺狼的日子》Frederick Forsyth(弗雷德里克·福赛斯)604卡路里

第七名:《驱魔者》William Peter Blatty (威廉姆·彼得·布拉蒂)465卡路里

第八名:《风流丽人》(Dirty Blonde Diaries)Courtney Love(柯特尼·洛夫)444卡路里

第九名:《傲慢与偏见》Jane Austen(简·奥斯丁)443卡路里

第十名:《童谣谋杀案》Agatha Christie(阿加莎·克里斯蒂)327卡路里

posted @ 2008-11-21 00:03 记忆的伙伴速读 阅读(115) | 评论 (0)编辑 收藏

“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时”,8月25日清晨,笔者在市博物馆广场看到这样一幕:在众多市民习舞健身的背景下,一些年轻人正在认真读书,有吟诗词的,有诵散文的,更多的是读记外语的,给公园增添了一道亮丽的风景。图为一晨读组合,正在高声朗读英文。


posted @ 2008-11-21 00:02 记忆的伙伴速读 阅读(65) | 评论 (0)编辑 收藏

2008年4月21日 #

科学家发现人类记忆力衰退的原因
   伦敦科学家称他们已经发现了人类记忆力衰退的原因,并在为老年人恢复脑力的研究方面取得了突破。

  新一期的《科学》杂志于本周三报道,科学家们对进入老年的老鼠进行了研究,并使它们的基因发生突变,然而研究结果表明这些老年老鼠在基因突变的帮助下恢复了它们年轻时的学习和记忆能力。

  彼得-吉斯领导的伦敦大学国际科学家小组正试图模仿此次基因突变的效果研制出一种新药,用于恢复老年人的记忆和学习能力。

  科学家认为人类大脑中的海马结构在学习和记忆过程中扮演着重要的角色,其中的神经细胞要想恢复机能是需要时间的。而这一时间将随着年龄的增大而增长,基因突变的结果正是缩短了这一恢复时间,减缓了记忆的流失过程。

  研究者们称目前掌握的资料证明这种药物只对治疗智力丧失有一定作用,并不能阻止脑力的衰退。

   提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的十种方法: 
1.注意集中。
2.兴趣浓厚。
3.理解记忆。 
4.过度学习。 
5.及时复习。 
6.经常回忆。 
7.读、想、视、听相结合。
8.运用多种记忆手段。
9.掌握最佳记忆时间。 
10.科学用脑。

记忆力衰退的原因之二


   随着年龄的增长和长期用脑,神经细胞面临着越来越快的衰老、死亡,致使细胞膜有效成份神经节苷脂(GM)丢失造成各离子通道不畅,包括钾离子通道,钠离子通道,引起各种头昏脑胀、头痛、失眠、记忆力衰退。 


一、引发记忆力衰退的因素:

(1)年龄增大,整体素质下降;

(2)痴呆病的早期症状;

(3)脑力劳动过度;

(4)贫血;

(5)先天发育不良;

(6)脑外伤后遗症。 

二、记忆衰退最常见的是脑萎缩,脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退,有时忘记约会或同事的名字,思维逻辑混乱,语言表达不完全,前记后忘,体质不佳,精神不振,严重时记忆力丧失,走错家门,亲友不辨,生活不能自理。性格变化暴燥无常或精神呆滞。 

三、记忆衰退的其它影响

(1)精神不振;

(2)易疲劳;

(3)免疫功能低;

(4)性功能减退;

(5)生活兴趣不高;

(6)关节或肌肉痛;

(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦;

(8)孤避;

(9)固执。 

   延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法,首先不能对自己的记忆失去信心,产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪,因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,戒除烟、酒, 注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好,如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练,是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。 

    随着年龄的长大,面临社会的压力、工作的压力及家庭的琐碎,因此我们不得不频繁用脑,这就导致我们脑营养过大的消耗,如果不及时补充脑营养将会出现头晕、发困、失眠多梦、记忆力减退、注意力分散、反映能力差、思维迟缓、易发脾气、甚至早期老年痴呆症

  事实证明,影响记忆及智力的主要原因是脑信息传递速度与脑营养吸收状况。而直接制约脑信息传递速度的就是脑神经细胞的发育状况,直接取决于人类后天脑营养的补充情况。所以,有效补充脑营养,刺激脑神经细胞的发育是提高记忆力,集中注意力、改善思维障碍最直接、有效的方法。

  记忆醒能穿透血脑屏障,促进脑细胞的新陈代谢,提高观察力、注意力、思维能力、想象力、记忆力,具有改善记忆力减退、注意力分散、大脑发育不良症状,针对失眠、多梦、心脑血管疾病病症有很好的疗效,可延长脑细胞线粒体,抵抗坏氧对脑细胞的侵蚀,延缓脑细胞衰老,预防早期老年痴呆症的效果。中国人说药补不如食补,平时生活中多注意一下的12种食品,对记忆记忆力的提高是相当有帮助的。

增强记忆力的食品

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 
2、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。 
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也 有一定疗效。 
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。 
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 
8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。 
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。 
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
posted @ 2008-04-21 18:33 记忆的伙伴速读 阅读(131) | 评论 (0)编辑 收藏

 全脑速读记忆可以用最少的时间,掌握最有效的、最实用的学习方法。这种学习方法开发右脑的潜力和强化右脑图像记忆为主,通过系统、科学、简便训练,增强眼睛收容信息和保存处理图像和识别图像的能力,同时拓展左脑的分析判断能力和思维模式,使左右脑并用、协调的作用产生1+1﹥2的整体效果。
  在训练
全脑速读记忆训练软件时,一是要让自己的注意力高度集中,同时全身要处于放松状态,每次最好选择一个不受打扰的环境集中精力训练1个小时左右,每天坚持,当练习的次数多了以后,我们的身体就会在练习时自动调整状态,一般在安静的状态下训练21次左右,即时在稍微吵闹的环境也能进入状态练习;其次,每次练习时要暗示自己要开始训练了一定要把注意力集中在训练中,很多潜力开发的文章已经说明了暗示对自身潜力开发的极大优势,所以提前暗示自己一定能,对自己的能力提高工作学习完成情况是很有帮助的;练习全脑速读记忆法对提高想象力也是很好的,练习记忆的部分和速读的实战练习要我们用图像记忆的方式或思维导图的方法记忆文章的关键词句,在这种词句不断的转换为图像的过程中就在不断的练习想象力了;人们常说没有想象力是可怕的,因为没有想象了就缺乏了创造力、创新力和思维能力,所以练习全脑速读记忆法不仅仅是在练习一种方法,他是一种技能一种提高个体综合素质的训练方式。

这里整理一些
全脑速读记忆法的特点,共每个学习全脑速读记忆法的同学参考:

1、帮助毕业班同学快速复习应经学习过的课业内容,让你胜人一筹;(五天内便可将初中或高中阶段的功课复习一遍)

2、快速阅读和背诵英语课文、单词以及文科类的语文、政治、历史、地理等;(十分钟以内可以轻松背诵并默写)

3、改善学生注意力不集中、自信心不强的弱点;

4、大量提高大脑知识储备量提升写作能力;

5、快速提高注意力、想象力、创造力、思维能力以及自我调节能力、自我控制能力。

6、节省时间,减轻学习压力,提高学习兴趣;

7、改善成年人记忆力衰退情况,延长记忆的失效性;

8、快速提升阅读能力,加强记忆理解能力;

9、通过训练,可以达到看得快、抓得准、记忆牢的效果,提高工作效率;

10、全脑速读记忆法适合于8岁以上学生和成人学习训练。

其实全脑快速阅读记忆法并不神奇,神奇的是练习时的高度的注意力集中和想象力的无线扩展的忘我状态,反映到现实的工作、学习就是效率提高,做事思维敏捷,对过去的任何事能在脑海中有强烈的记忆痕迹。

推荐:精英特超级全脑速读记忆训练系统
posted @ 2008-04-21 18:28 记忆的伙伴速读 阅读(249) | 评论 (0)编辑 收藏

2007年10月18日 #

     有一则古老的印第安人的传说:一天,一个印第安小男孩拾到一只鹰蛋,把它放到松鸡窝里,后来小鹰和其他小松鸡一样,平日也在土里找虫子、种子吃。有一次,它看见一只大鸟在空中飞翔,那金黄色的翅膀有力地一振就能穿入云霄,小鹰羡慕不已,向松鸡打听,才知道那是一只鹰。于是它也想像鹰那样到高空去翱翔,但却只能拍打几下翅膀,抖抖羽毛,怎么也飞不起来。以后,它也不再想锻炼高飞,慢慢地老死了。 
既然是鹰,本来可以到高空飞翔,可小鹰为什么飞不起来了呢?这主要缺乏自信心和艰苦的磨炼。我们把这种原本有好的素质,却由于不利环境的影响,而造成缺乏信心和锻炼,最终惨败的现象且叫做“鸡孵效应”。  
目前,不少同学的
学习环境和条件都存在着这样或那样的问题,有些学生被过度保护着,有些学生的学习生活还过得相当艰难,也有不少学生处于家庭不利的环境影响中,如何使学生保持坚定的信心,不自我泯灭,不陷入“鸡孵效应”的泥潭,是一个十分重要的问题。  
   大多数同学素质都很好,可惜的是“龙种”并未能生活在“龙窝”里。要使他们做“龙”的传人,关键是使他们树立“龙”的精神,这里首要的,就是培养他们的自信心。 自信心是人成功的起点。纵观古今中外,凡在事业上获得成功的人,总是自信心坚强的人。他们能胜不骄,败不馁,不屈服于失败和挫折。而一个缺乏自信心的人,总是自卑感极强,不敢想,不敢为,经受不住暂时的困难和打击,做事容易半途而废。自信心是一个成功者必备的心理品质,没有自信心,人的行为就缺乏一种动力,其他的素质再好,也难以推动人的成长和进步。
  自信心在自立中培养。陈鹤琴先生说过:“凡是儿童自己能做的,应当让他自己做;凡是儿童自己能够想的,应当让他自己想。”美国的家长在培养孩子自立方面的要求非常高。两三岁的孩子就让他们自己吃,自己睡;孩子走路跌倒了,父母也决不搀扶,让他自己站起来;为了不让孩子有依赖心理,让孩子能独立生存下去,不少父母临终前宁可将财产捐尽,也决不留给子孙。美国的这些教子
方法,应该使我们得到一点启发。即:要有自信心,这就需要我们在自立中磨炼。对于处于逆境中的同学,更应该树立自立精神。 
  自信心的建立需要有成功的心理体验。人们常说:“失败是成功之母”,但对于我们初中生来说,过多的失败会导致自信心的丧失。因此,我们要善于发现自己成功之处或者说是闪光点。发明大王爱迪生说过:“你知道我是怎样迷上发明的吗?告诉你,我是从小用泥块摆成城堡起步的。成功欢喜地告诉我,我可以创造一切。”由此,我们可以看到成功的喜悦对孩子的魅力和价值。要做到这一点,一是我们制定的目标要适中,二是自己创造成功的机会和条件。我们应当让孩子多看到自己的优势、长处,避免老盯着自己的弱点,并争取做到以已之长,克已之短。同时,我们还应辩证地、客观地认识自我,这样既有利于我们实事求是地制定自己前进的目标,又有利于我们充满坚定的信心,在通往成功的道路上迈出坚实的步伐。  
是鹰,就该让它飞起来!



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posted @ 2007-10-18 09:40 记忆的伙伴速读 阅读(200) | 评论 (0)编辑 收藏

 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢? 

  
方法之一:运用积极目标的力量 

  这种
方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 

  同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中
注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。 

  同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在
学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。 

  
方法之二:培养对专心素质的兴趣 

  有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的
注意力集中的能力。 

  同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的
注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。 

  
方法之三:要有对专心素质的自信 

  千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子
注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。 

  如果你现在比较善于集中
注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。 

  对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高
注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。 

  
方法之四:善于排除外界干扰 

  要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己
注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。 

  我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂,当我进入我要
阅读学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 

  
方法之五:善于排除内心的干扰 

  在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个
学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 

  同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终
注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个。但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。 

  
方法之六:节奏分明的处理学习与休息的关系 

  同学们千万不要这样
学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效。或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵80个英语单词,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。要这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 

  
方法之七:空间清静 

  这个
方法,非常简单,当你在家中复习功课或学习时,要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中,只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理,是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面,你坐在桌子前,想学数学了,这儿有一张报纸,本来是垫在书底下的,上面有些新闻,你止不住就看开了,看了半天,才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的,桌子一角的小电视还开着呢,看着看着,从数学王国出去了,到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情。 

  所以,作为训练自己
注意力的最初阶段,做一件事情之前,首先要清除书桌上全部无关的东西。然后,使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念,进入主题,你就了不起。如果你半分钟就能进入主题,就更了不起。如果你一坐在那里,十秒、五秒,当下就进入,那就是天才,那就是效率。有的人说,自己复习功课用了四个小时,其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过,没有用。反之,你开始学习,一坐在那里,与此无关的全部内容置之脑外,这就是高效率。 

  
方法之八:清理大脑 

  收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的
注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 

  大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样。 

  同学们,这样的训练希望你们从今天开始就要做,它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候,一瞬间你就进入了专一的主题,你的大脑就充分调动起来,你才有才智,你才有发明,你才有创造,你才有观察的能力、
记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样,你坐在那里,十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,还是风马牛不相及,还是天南海北,那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟,不是车水马龙了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分钟过去了。到最后学习开始了,难免三心二意,效率很低。这种状态我们以后不能再要了,要善于迅速进入自己专心的主题。 

  
方法之九:对感官的全部训练 

我们讲了清理自己的书桌,其实更广义说,我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行
注意力训练的有用的技术手段。 

  
方法之十:不在难点上停留 

同学们都会意识到,我们理解的事物、有兴趣的事物,当我们去探究它、观察它时,就比较容易集中
注意力。比如说我喜欢数学,数学课就比较容易集中注意力,因为我理解,又比较有兴趣。反之,因为我不太喜欢化学,缺乏兴趣,对老师讲的课又缺乏足够的理解,就有可能注意力分散。 

  在这种情况下,我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是,我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的
注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物,当我们必须研究它、学习它时,这就是一个特别艰难的训练了。 

首先,同学们听老师讲课的过程中,出现任何不理解的环节,你不要在这个环节上停留。这一点不懂,没关系,接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候,这个问题你不太理解,不要紧,你接着往下研究。你读一本书的时候,这个点不太理解,你做了努力还不太理解,没关系,放下来,接着往下
阅读。千万不要被前几页的难点挡住,对整本书望而止步。实际上,在你往下阅读的过程中可能会发现,后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西,你慢慢也会理解。 

  如果你对这些内容还缺乏兴趣,而你有必要去研究它和学习它,那么,你就要这样想,兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。 
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posted @ 2007-10-18 09:38 记忆的伙伴速读 阅读(307) | 评论 (1)编辑 收藏

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