“洗”：早晨坚持用冷水洗脸以增加抗病能力，晚上用热水洗脚以促进血液循环。

“漱”：早晚各用淡盐水漱口一次，清洁口腔和杀灭口腔内病毒。

“跑”：每天早晨跑10分钟~20分钟，老人可散步、打太极拳。

“搓”：双手置胸前手掌相对，互搓20次~30次。

“按”：双手食指按上星穴，再用小指掌关节按风府穴，达酸麻为度。

“呼”：身体直立，两臂伸直，向前向上举过头，两臂向两侧分开放下，同时深呼吸，如此重复呼吸10次。

“拍”：两手臂伸展，两手掌交替轮流拍胸各20次。

“吃”每餐生吃大蒜1瓣~2瓣。

“喝”：晚睡前用红糖或白糖30克、姜末3克，开水冲泡当茶喝。

“熏”感冒流行时，早晚在室内用醋蒸熏一次，每次15分钟。

“穿”：根据气候变化，适时增加衣服，避免风寒侵袭。