1 、定时定量 2 、细嚼慢咽 3 、吃饭不说话、不出声 4 、爱惜粮食 5 、不挑食、不偏食 6 、不边走边吃 7 、少吃零食 8 、多吃蔬菜和水果 9 、少喝饮料,多喝白开水 10 、不吃不合格食品